宝妈居家工作：11种在家就能做的工作，附美国薪资数据

宝妈居家工作包括在线客服（聊天和邮件）、虚拟助理、记账、家教、医疗文字转录，以及自由撰稿或翻译。根据美国劳工统计局（BLS）2025年5月的数据，下面这些职业的薪资中位数从每年34,980美元到76,910美元不等，大多只要求高中毕业、上过大学（未毕业）或一张短期证书。真正的难点，是找到适合自己空闲时段的工作，并避开专门盯着家长的骗局。

要点速览

• BLS 2025年5月适合在家做的主要职业的薪资中位数：医疗文字转录员40,410美元，家教43,350美元，客服代表44,770美元，秘书和行政助理48,310美元，记账文员50,670美元。
• 妈妈本来就是职场的重要力量：2025年，有18岁以下孩子的妈妈中有73.9%属于劳动力人口（BLS），所以重返职场并不算“落后”。
• 先定好能工作的时段（孩子午睡、上学或晚上），再按工作安排类型筛选职位：兼职、异步还是轮班。
• 绝不要为了被录用而付钱。FTC说，正规雇主“绝不会要求你为得到工作付钱”。

空闲时间很零碎，投递的数量最难保证。AI自动投简历机器人可以替你完成搜索和填表，AI自动找工作则每天帮你发现新的远程职位，让你把有限的时间用在面试上，而不是一页页地刷职位。简历也要定制：我们的AI简历生成器能把照顾家人、志愿服务和自由职业的经历，整理成以技能为主的清晰条目。

宝妈居家工作哪种薪资高？

下表列出11种职业，附BLS 2025年5月的全美薪资中位数。这些是各类工作环境的中位数，不是远程岗位专属的薪资，有些职业主要在办公室完成，所以最后一栏写明了BLS对在家工作的说法。BLS的数字通常不含自雇人士的收入。

资料来源：BLS《职业展望手册》各职业页面，2026年10月查阅。助教和儿童看护两行不属于远程工作，但在“全职妈妈能做什么工作”的搜索中经常出现，而且能配合孩子上学的时间或家庭生活。

兼职和灵活的宝妈居家工作

如果孩子不是整天上学或有人照看，兼职是最现实的选择。BLS指出，多数家教是兼职，工作时间不固定；医疗文字转录员和儿童看护兼职也很常见；部分客服岗位同样是兼职。

投递前，先了解三种工作安排：

1. 固定时段的兼职： 工作时间固定，比如上午9点到下午1点，适合孩子上学的日子。
2. 异步工作： 只要在截止日期前交付，什么时候做都行，记账、写作和数据类工作中很常见。
3. 零工或合同工： 你自己接任务或客户，不保证工作时长。

我们的远程家教工作指南详细介绍了最适合兼职的方向之一。

不用打电话的宝妈远程工作

以文字而不是电话为主的工作，包括聊天和邮件客服、记账、数据录入、校对、转录和文字内容类工作。写着“不用打电话”的职位，也可能有偶尔的视频会议，所以接受之前要先问清通话量。

有用的搜索技巧：

• 搜索时加上“聊天”“邮件”“异步”或“书面”。
• 在职责说明里留意“接听来电”“外呼电话”或“电话队列”。
• 面试时问清这份工作每周有多少通电话或实时会议。

BLS指出，医疗文字转录员可以在家工作。不过这个行业在萎缩：BLS预计2025年到2035年间，从业人数将下降4%。想了解实际情况，请看我们的远程医疗文字转录工作指南；想找同样靠证书入门的相近方向，可以看远程医疗账单与编码工作。

没有经验或没有学历的宝妈在家工作

选择会提供培训的职位，没有工作经验也能起步。在线聊天客服、数据录入、预约安排、前台接待和家教，主要要求可靠的网络、清晰的书面表达，以及学会使用工具的能力。据BLS，这些职业的常见入门学历多是高中毕业，或上过大学但没有学位。

可以用这些来代替经验：

• 一份打字或写作样例，或一次简短测试的成绩。
• 一门关于电子表格、客户服务或记账的短期课程。
• 志愿服务、家长委员会或社区团体的行政工作，写明你做了什么、服务了多少人。

我们的无需学位的远程工作和无需经验的线上工作指南，对每条路径都有更详细的讲解。

全职妈妈在家工作能赚多少？

用时薪中位数来规划工作时间。按BLS客服代表2025年5月的时薪中位数21.53美元计算，结果如下：

这只是根据全美中位数做的简单算术，并不保证你能赚到这些钱。入门级薪资可能更低，自由职业的收入也会因客户而异。

如果你以承包商身份拿报酬，美国国税局（IRS）规定自雇税税率为15.3%（社会保障税12.4%，医疗保险税2.9%），净自雇收入达到400美元就必须填写Schedule SE表。IRS在自雇税页面讲解了相关规定。你的具体情况，请咨询税务专业人士。正式员工的税款由公司代扣，通常还有福利，所以要仔细比较按小时计酬的承包商报价和员工薪资。

去哪里找正规的宝妈在家工作

先从雇主直接发布职位的地方开始，再逐步扩大范围：

• 企业招聘页面： 最可靠的来源，经过核实的职位都在这里。JobsAICopilot每天扫描其中60万+个页面。
• 综合招聘平台： Indeed、LinkedIn、ZipRecruiter和Google Jobs，搜索时加上“远程”“兼职”和你的职位名称。
• 面向家长的平台： The Mom Project和Hire My Mom发布面向家长的远程和灵活职位。每条职位都要像对待其他职位一样仔细核实。
• 政府职位： USAJOBS和CareerOneStop发布远程和居家办公职位。FTC建议从官方渠道开始搜索。
• 你自己的人脉： 以前的上司、学校和社区群体，常常能带来兼职合同工作。

想全面了解全美的远程招聘，请阅读我们的美国远程工作指南，更多文章见找工作分类。

如何识别在家工作骗局

骗子专门盯着需要灵活收入的家长。FTC的求职诈骗指南列出了主要的警示信号：

• 承诺“不用怎么干活，短时间就能赚很多钱”。
• 要你为培训、设备、软件或“背景调查”付钱。
• 寄来一张支票让你存入，再把钱汇回去。银行可能会收回假支票的全部金额，即使款项已经到账。
• 要你用这笔钱买礼品卡。
• 转寄货物的工作。FTC说，“转寄货物绝不是真正的工作”。
• 陌生人主动发来的邀约，或冒充知名公司的人发来的邀约。

申请之前，先到公司自己的招聘页面找到这个职位，用公司名加“scam”（骗局）搜索，再和你信任的人聊聊这份邀约。发现诈骗，请向FTC举报：ReportFraud.ftc.gov。

中断职业后重返职场

在家带孩子造成的空白期很常见，在简历上也不难处理。BLS在2026年4月的发布中指出，2025年有18岁以下孩子的妈妈中有73.9%属于劳动力人口，有6岁以下孩子的妈妈中是68.0%。

写法如下：

1. 写明空白期的起止时间和一句真实的说明，比如“育儿休整期，2021—2026年”。
2. 开头先放一段简短的技能概述和目前掌握的工具。
3. 补充这段时间里的志愿服务、学习、自由职业和课程经历。
4. 如果近期证书与职位相符，就放在较早的工作经历之前。
5. 参考我们的如何根据职位描述定制简历指南，如实对准关键词。

如果你想换个领域，而不是回到原来的行业，AI转行助手可以推荐能用上你现有技能的职位。“说说你这段空白期”这类问题，可以用AI模拟面试来练习。

带孩子与时间安排的现实

远程工作并不能代替照看孩子，而且多数雇主要求专注的工作时段。接受之前先想清楚这些：

• 会议和轮班： 固定时段的职位需要不被打扰的时间。异步职位给你更多自由，但仍有截止日期。
• 设备： 你需要安静的工作空间、可靠的网络，通常还要一副耳麦。
• 备用方案： 在上班第一周之前，先安排好孩子生病时有人照看。
• 时区： 许多美国雇主要求工作时间与美国东部或太平洋时间重叠。
• 员工还是承包商： 美国劳工部指出，应由雇主负责认定劳动者是员工还是承包商，所以要问清雇主你属于哪一种，因为这会影响税务、福利和设备费用。

如何在短时间内高效投递

一份简单的每周计划，能让整个过程保持可行：

1. 周一： 更新简历，并保存一份通用版本。
2. 每天（20分钟）： 查看官方招聘页面上新发布的远程和兼职职位。
3. 周三前后： 发送定制好的申请，职位要求时附上求职信。
4. 周五： 把投递和跟进记录在表格里。我们的免费求职投递记录表模板或AI求职进度管理都可以。

每份申请都量身定制，才更容易收到回复，而AI求职信生成器能帮你省下写信的时间。

不牺牲质量，投递更多职位

JobsAICopilot是一款AI自动投简历机器人。你只需上传一次简历，再设好远程办公、地点、薪资和要排除的公司等筛选条件。它每天扫描60万+个企业招聘页面，为每份申请定制材料并替你投递。审核模式让你在每份申请发出前先批准，并且只投递企业官方招聘页面上经过核实的职位，这对防范骗局也有帮助。

Premium套餐每周14.54美元（约合每月63美元），每天最多投递20份。Elite套餐每周17.92美元（约合每月78美元），每天最多投递50份，并为每份申请生成AI定制简历。不提供免费试用。你可以在价格页面比较套餐，也可以了解AI自动投递简历是怎么运作的。它适合想用最少时间投递大量职位的家长，但不能代替一份清晰的简历和扎实的面试准备。