CV para o primeiro emprego: 6 exemplos sem experiência e um modelo (2026)

O CV para o primeiro emprego, sem experiência profissional, começa pelo que consegue provar em vez de cargos: um perfil de duas linhas, a formação, as competências que a oferta pede e as atividades em que assumiu responsabilidades, como projetos, voluntariado, núcleos de estudantes ou trabalhos informais. Fique numa página, numa só coluna, e adapte as palavras a cada oferta.

Para o processo completo, comece pelo nosso guia de como fazer um CV. Se pensa enviar muitas candidaturas, o JobsAICopilot, um bot de IA para candidaturas a emprego, pode adaptá-las e enviá-las, e inclui um criador de CV com IA que redige um CV a partir dos factos que lhe der. Este guia ajuda-o a encontrar esses factos.

Pontos-chave

• Experiência não é só emprego pago: projetos, voluntariado, núcleos de estudantes, explicações, ajuda num negócio familiar, cursos e certificações contam quando diz o que fez e o que resultou.
• Em Portugal, quem começa abre com a formação: perfil, formação, competências e só depois uma secção de experiência datada, feita com os itens que não são empregos.
• Uma página, uma coluna, títulos habituais. A Universidade do Arizona avisa que os modelos com imagens e caixas de texto não são lidos pelo software ATS.
• Nunca invente um emprego nem um número. Use contagens verdadeiras (horas, pessoas, itens, semanas) e corte o que não saiba explicar numa entrevista.
• Para o Reino Unido, o documento chama-se CV: junte um perfil pessoal, deixe de fora a idade e o estado civil e escreva «references are available on request».

O que conta como experiência num CV sem experiência profissional?

Conta tudo em que assumiu uma responsabilidade e sabe dizer o que fez, seja pago ou não, formal ou informal. O centro de carreiras da Universidade do Arizona aconselha quem escreve o primeiro CV a listar primeiro empregos pagos e não pagos, voluntariado, atividades, projetos e cursos, e a guardar essa lista como um «currículo corrente» (running resume) de onde copiar depois. Em Portugal, o SAPO Emprego dá o mesmo conselho: indique o voluntariado, as responsabilidades no meio académico e qualquer atividade ligada à função a que se candidata.

Use esta tabela para transformar atividades em linhas de CV. Todos os números são exemplos inventados; use os seus.

O site norte-americano de carreiras The Balance inclui tomar conta de crianças, cuidar de animais e cortar relva entre os trabalhos ocasionais que valem a pena indicar, ao lado do voluntariado, dos estágios e das atividades extracurriculares. Escolha os itens mais próximos da função e diga que competência está por trás de cada um. A Universidade de York mostra-o com um café: «limpei mesas» diz pouco, mas mostrar que seguiu procedimentos e geriu muitas tarefas pequenas num ambiente agitado diz mais.

Para as palavras das competências, use um quadro que as universidades e os empregadores partilham: a NACE, associação norte-americana de universidades e empregadores, define oito competências de preparação para a carreira, entre elas comunicação, trabalho em equipa, profissionalismo, liderança e pensamento crítico (consultado em outubro de 2026).

Como escrever os pontos quando não há funções?

Use a fórmula da Universidade do Arizona: Ação + Projeto ou Problema + Resultado. Em vez de «Responsável por tomar conta de crianças», escreva «Tomei conta de duas crianças, de 5 e 8 anos, três tardes por semana». Junte um número verdadeiro sempre que o tiver, e nunca um que não consiga defender.

Qual é o melhor formato de CV para quem não tem experiência?

Use um formato combinado (ou híbrido): perfil, formação e competências no topo, seguidos de uma secção de experiência com o voluntariado, os projetos, as atividades e o trabalho informal, da mais recente para a mais antiga. Assim, os pontos fortes ficam à frente sem esconder a cronologia.

As fontes divergem. O artigo de carreira da Coursera recomenda o formato funcional (só competências) a quem não tem experiência. O MyPerfectResume, que vende um criador de CV, escreve no seu guia de primeiro emprego (consultado em outubro de 2026) que os formatos funcionais podem ser mais difíceis de ler por alguns sistemas ATS, que os recrutadores podem preferir ver depressa a cronologia e que um formato combinado costuma ser melhor. Ficamos do lado do combinado.

Siga esta ordem:

1. Cabeçalho. Nome, telemóvel, email profissional e localidade.
2. Perfil (ou objetivo). Duas ou três linhas com o cargo e a sua prova mais forte.
3. Formação. Escola ou universidade, datas, média final se for alta, distinções e três disciplinas relevantes. A Universidade do Arizona aconselha a indicar o diploma do secundário só até um ano depois de terminar a escola.
4. Competências. Cinco a dez, copiadas da oferta quando são verdadeiras para si.
5. Experiência e atividades. Chame-lhe assim se for mais honesto; a Universidade de York sugere «Experiência e realizações» em vez de «Historial profissional». Dois ou três pontos por item.
6. Projetos, certificações e idiomas. Só o que cabe na página.

Quem muda de área ou regressa ao trabalho pode pôr a experiência antes da formação; os estudantes e os recém-licenciados mantêm a formação no topo, como fazem o blogue do Santander e o Onlinecurriculo.pt nos seus guias de primeiro CV.

Mantenha o ficheiro numa página, numa só coluna, com títulos habituais e letra simples de 11 ou 12 pontos, sem imagens nem caixas de texto: segundo a Universidade do Arizona, o software ATS não os lê. O nosso guia do formato de CV compatível com ATS explica as regras.

O que ter em conta no primeiro CV em Portugal?

Seis pormenores mudam de um CV português para um modelo estrangeiro:

• Fotografia: é opcional; as regras de tamanho, fotografia e ficheiro do CV estão no guia geral.
• Morada: indique só a localidade; a Randstad Portugal aconselha a não pôr a morada de casa.
• Média final: escreva-a na escala de 0 a 20 valores, só se for alta.
• Línguas: indique o nível de A1 a C2, em vez de «bom» ou «razoável».
• Disponibilidade: diga-a (por exemplo, «fins de semana e dias úteis a partir das 16h00»); o SAPO Emprego aconselha quem começa a ser claro quanto à disponibilidade de horários.
• Estágios: quem acabou o curso deve perguntar ao IEFP (centro de emprego) se há programas de estágio para o seu perfil.

CV sem experiência: 6 exemplos de perfis para copiar

Os seis são fictícios: os nomes, as escolas e os números são inventados. Substitua o que está entre [parênteses retos], mantenha cada linha verdadeira e aproveite secções de um exemplo nos outros.

Aluno do secundário ou jovem de 16 a 18 anos: primeiro emprego

Use-o dos 16 aos 18 anos para um trabalho de verão ou a tempo parcial: a escola primeiro e a fiabilidade como mensagem. Confirme antes o que diz a lei. Segundo o artigo 68.º do Código do Trabalho, tal como o resume o blogue do Santander (agosto de 2026), a idade mínima para trabalhar é 16 anos, com a escolaridade obrigatória concluída ou o ensino secundário em frequência e capacidade física e psíquica para o trabalho em causa. No Reino Unido, o GOV.UK diz que as crianças podem trabalhar a tempo parcial a partir dos 14 anos, ou dos 13 em algumas autarquias.

RITA FERNANDES
[Localidade] | [telemóvel] | [email profissional]

PERFIL
Aluna do 11.º ano, fiável e pontual, à procura de um trabalho de verão ou a tempo parcial
como operadora de caixa ou repositora na [Empresa]. Três anos a tomar conta de crianças e
um ano de voluntariado semanal num banco alimentar. Disponível aos fins de semana e nos
dias úteis a partir das 16h00.

COMPETÊNCIAS
Atendimento ao cliente | Manuseamento de dinheiro (bar da escola) | Trabalho em equipa | Google Docs e Sheets | Inglês: B2

FORMAÇÃO
Escola Secundária [Nome], [Localidade] | 11.º ano, Ciências e Tecnologias | Conclusão prevista: junho de 2028 | Média: 15 valores

EXPERIÊNCIA
Babysitter (trabalho independente) | 2023 – atualidade
- Tomo conta de crianças dos 4 aos 9 anos para três famílias, cerca de 8 horas por semana
Voluntária, Banco Alimentar [Região] | set. 2025 – atualidade
- Separo e embalo cerca de 40 caixas de donativos todos os sábados, com uma equipa de seis
Responsável do bar da escola (associação de estudantes) | 2025 – 2026
- Registei vendas em dinheiro e com cartão ao almoço e fechei a caixa todas as sextas-feiras

Estudante universitário que procura um estágio

Use-o quando o empregador espera ver disciplinas e projetos, e não empregos.

TIAGO ALMEIDA
[Localidade] | [telemóvel] | [email profissional] | linkedin.com/in/[o-seu-perfil]

PERFIL
Estudante do 3.º ano de Gestão à procura de um estágio de verão em marketing na [Empresa].
Fiz crescer o Instagram de um núcleo de estudantes de 310 para 520 seguidores em dois semestres.

FORMAÇÃO
Licenciatura em Gestão | Universidade de Aveiro | Conclusão prevista: julho de 2027 | Média atual: 16 valores
Disciplinas relevantes: Princípios de Marketing, Estatística para a Gestão, Introdução à Análise de Dados

COMPETÊNCIAS
Excel (tabelas dinâmicas, gráficos) | Desenho de inquéritos | Agendamento de redes sociais | Apresentações em público

PROJETOS E ATIVIDADES
Responsável de comunicação, Núcleo de Estudantes de Gestão | set. 2025 – atualidade
- Publico quatro vezes por semana e crio os materiais gráficos de cinco eventos do campus
Trabalho de grupo: inquérito sobre a cantina | 2.º semestre de 2025/26
- Inquiri 85 estudantes, analisei as respostas em Excel e apresentei as conclusões numa sessão de 10 minutos

Recém-licenciado sem emprego na área

Use-o quando a sua melhor prova é um projeto final, um laboratório ou trabalho de campo.

DANIEL FERREIRA
[Localidade] | [telemóvel] | [email profissional] | [LinkedIn ou portefólio]

PERFIL
Licenciado em Engenharia do Ambiente (julho de 2026) à procura de uma função de técnico de
sustentabilidade júnior na [Empresa]. O projeto final analisou o consumo de energia de 12
edifícios do campus, com gráficos feitos em Excel.

COMPETÊNCIAS
Análise de dados (Excel, noções de R) | Cartografia SIG (em contexto académico) | Redação de relatórios | Amostragem no terreno

FORMAÇÃO
Licenciatura em Engenharia do Ambiente | [Universidade] | julho de 2026 | Média final: 15 valores
Disciplinas relevantes: Estatística Ambiental, Fundamentos de SIG, Qualidade da Água

PROJETOS E TRABALHO DE CAMPO
Projeto final de licenciatura | set. 2025 – jul. 2026
- Reuni 12 meses de faturas de energia e identifiquei os 3 edifícios com maior consumo
- Apresentei as recomendações a três docentes e ao responsável pelas instalações
Assistente de trabalho de campo (unidade curricular) | 2.º semestre de 2024/25
- Recolhi amostras de água em 6 locais de quinze em quinze dias e registei as leituras numa folha de cálculo partilhada

Reconversão profissional com competências transferíveis

Use-o quando tem anos de trabalho, mas nenhum na nova área: agrupe as provas por competência, com as palavras da nova função. Se ainda está a escolher o caminho, o assistente de IA para reconversão profissional pode sugerir funções-alvo.

MARTA SOUSA
[Localidade] | [telemóvel] | [email profissional] | linkedin.com/in/[o-seu-perfil]

PERFIL
Responsável de turno com 6 anos de atendimento ao público, em transição para o apoio ao
cliente. Resolvo reclamações de clientes todos os dias e formo novos colaboradores. Concluí
uma formação de 20 horas em apoio ao cliente em 2026.

COMPETÊNCIAS TRANSFERÍVEIS
Comunicação com clientes: atendi mais de 100 pedidos por semana, ao balcão e por telefone
Resolução de problemas: resolvi reclamações no momento e encaminhei erros de faturação ao gerente
Formação de equipas: escrevi uma lista de integração de uma página e formei 15 novos colaboradores com ela
Ferramentas: sistema de caixa, aplicação de escalas de trabalho, Excel

EXPERIÊNCIA RELEVANTE
Responsável de turno, [Restaurante] | 2022 – 2026
- Liderei equipas de 8 a 12 pessoas em fins de semana de grande movimento e conferi o relatório diário de vendas
Empregada de mesa, [Restaurante] | 2020 – 2022
- Servi até 40 clientes por turno e processei pagamentos com cartão

Regresso ao trabalho depois de uma pausa

Use-o depois de um tempo fora do emprego pago. O National Careers Service britânico diz que uma pausa não é um problema desde que seja franco quanto a ela: indique o motivo, como cuidar da família, e destaque as competências transferíveis. Um curso curto ou o voluntariado mostram vontade de aprender.

SÓNIA CARVALHO
[Localidade] | [telemóvel] | [email profissional]

PERFIL
Rececionista em regresso ao trabalho após uma pausa de sete anos para apoio à família. Dois
anos de receção num consultório dentário antes da pausa e uma atualização de Excel em 2026.
Procuro uma função administrativa a tempo parcial na [Empresa].

COMPETÊNCIAS
Marcação de consultas | Introdução de dados | Excel e Microsoft 365 | Faturação | Atendimento telefónico e por email

EXPERIÊNCIA
Tesoureira (voluntária), Associação de Pais da [Escola] | 2023 – 2026
- Geri um orçamento anual de 9000 € e prestei contas a 12 membros da direção em cada período letivo
Pausa na carreira: apoio à família | 2019 – 2026
Rececionista, [Consultório dentário] | 2017 – 2019
- Marquei cerca de 40 utentes por dia e verifiquei os seguros e os subsistemas de saúde

FORMAÇÃO COMPLEMENTAR
Excel para o Local de Trabalho, curso online de 25 horas | 2026

Primeiro emprego no comércio ou na restauração

Use-o para um café, um restaurante ou um hotel quando nunca teve contrato; para uma loja, o exemplo do aluno do secundário serve melhor.

BRUNO PINTO
[Localidade] | [telemóvel] | [email profissional]

PERFIL
Jovem simpático e pontual, com o 12.º ano concluído, à procura de um lugar de empregado de
mesa ou de balcão no [Restaurante]. Aprendo depressa uma ementa e mantenho a calma com a
sala cheia. Disponível à noite e aos fins de semana.

COMPETÊNCIAS
Atendimento ao cliente | Trabalho em equipa | Pagamentos em dinheiro e com cartão (eventos de voluntariado) | Inglês: B1

FORMAÇÃO
[Escola Secundária], [Localidade] | 12.º ano concluído | junho de 2026

EXPERIÊNCIA
Voluntário, eventos da [Junta de Freguesia] | 2024 – 2026
- Servi cerca de 80 pessoas em cada um dos seis eventos anuais e levantei as mesas entre serviços
Ajudante, [Família] Catering | 2023 – 2026
- Montei eventos de fim de semana para 30 a 60 pessoas e identifiquei os alergénios nos buffets

CERTIFICAÇÕES
Curso de higiene e segurança alimentar (HACCP), [Entidade formadora], 2026

Modelo de CV de uma página para o primeiro emprego

Copie-o para um documento simples, apague o que não se aplica e fique numa página. Se preferir um ficheiro já formatado, descarregue o modelo de CV grátis em Word para estudantes e recém-licenciados ou o de jovens com o 12.º ano ou um curso profissional, ambos com uma página.

[NOME APELIDO]
[Localidade] | [telemóvel] | [email profissional] | [LinkedIn ou portefólio, opcional]

PERFIL
[Situação: estudante, recém-licenciado, em reconversão] à procura de uma função de [cargo
exato] na [Empresa]. [Ponto forte 1 com prova] e [ponto forte 2 com prova]. [Disponibilidade
ou o que vai trazer.]

FORMAÇÃO
[Escola ou universidade], [Localidade] | [Data de conclusão] | [Média final, se for alta] | [Distinções]
Disciplinas relevantes: [3 disciplinas]

COMPETÊNCIAS
[Competência da oferta] | [Competência da oferta] | [Ferramenta] | [Língua e nível] | [Competência]

EXPERIÊNCIA E ATIVIDADES
[Função: babysitter, voluntário, tesoureiro do núcleo] | [Organização] | [Mês e ano – mês e ano]
- [Verbo de ação] + [o que fez] + [resultado ou número]
- [Verbo de ação] + [o que fez] + [resultado ou número]

PROJETOS, CERTIFICAÇÕES E DISTINÇÕES (opcional)
[Projeto ou certificado] | [Ano] | [O que construiu ou aprendeu]

Como escrever o perfil ou o objetivo num CV sem experiência?

Escreva duas ou três linhas: a sua situação, o cargo exato que procura e uma ou duas provas, como um trabalho de curso, horas de voluntariado ou um certificado. O Onlinecurriculo.pt resume-o em três perguntas: quem é, o que quer e como pode contribuir. Para 55 exemplos por situação e área, veja os nossos exemplos de objetivo profissional para o CV. Para partir dos seus dados, o gerador de perfil profissional para CV gratuito preenche um modelo com eles.

Como fazer um CV de primeiro emprego no Reino Unido?

Um CV de primeiro emprego no Reino Unido leva um perfil pessoal curto por baixo do nome e dos contactos, depois a formação, as competências e uma secção de voluntariado, responsabilidades na escola ou estágios. O National Careers Service aconselha a deixar de fora a idade, a data de nascimento, o estado civil e a nacionalidade.

O National Careers Service recomenda ainda uma letra clara, como Arial, Times New Roman ou Calibri, no tamanho 11 ou maior, e a frase «references are available on request» em vez dos contactos de terceiros. Este exemplo, de uma aluna do sixth form, usa os termos britânicos:

AMELIA HART
[Town] | [phone] | [professional email]

PERSONAL PROFILE
Reliable Year 12 student looking for a Saturday job at [Business]. Experience looking after
younger children, working in a team and handling money at a school charity stall.

EDUCATION
[School or college], [Town] | Sept 2026 to present
A levels (studying): Biology, Geography, English Literature
GCSEs (2026): eight passes including English, Maths and Science

SKILLS
Customer service | Teamwork | Handling cash | Word and Excel

EXPERIENCE AND RESPONSIBILITIES
Volunteer, [Charity shop] | Jan 2025 to present
- Serve customers and use the till for two hours every Saturday

REFERENCES
Available on request

Que erros e sinais de alerta evitar num primeiro CV?

A maioria dos primeiros CV fracos pede desculpa, enche, lista tarefas ou esconde os factos que importam.

• Pedir desculpa. Nunca escreva «sem experiência» no CV. Diga o que já fez.
• Inventar. O site The Balance diz que mentir no CV é «sempre uma má ideia». Não estique um cargo, uma data nem um número.
• Encher. Dispense dados pessoais além dos contactos (idade, estado civil, morada completa) e passatempos sem relação com o emprego.
• Listar tarefas. A Champlain College Online, nos EUA, aconselha a destacar o que alcançou, e não as tarefas.
• Layouts que o software lê mal. Evite gráficos, tabelas, caixas de texto e um CV só por competências.
• Um objetivo centrado em si. «Procuro um desafio estimulante» não diz ao empregador o que ganha.
• Gralhas. Peça a um amigo ou a um familiar que o reveja.

Como adaptar o primeiro CV a cada oferta?

Adapte-o em quatro passos, cerca de dez minutos por candidatura; o método completo está no guia para adaptar o CV a uma oferta de emprego.

1. Copie os requisitos. Cole a oferta num documento e marque as competências e as tarefas que se repetem.
2. Associe as suas provas verdadeiras. Para cada requisito que cumpre, encontre a atividade que o mostra. O nosso guia de palavras-chave para CV ATS ajuda a escolher as palavras exatas.
3. Reajuste três sítios. Mude o cargo no perfil, reordene as competências e ponha em primeiro lugar a atividade mais próxima.
4. Verifique o ficheiro. Copie o texto para um editor de texto simples e confirme que sai completo e pela ordem certa. Se tiver uma versão em inglês, passe-a pelo verificador de CV ATS gratuito, uma ferramenta baseada em regras que só analisa CV em inglês, e corrija o que assinalar. Nenhum verificador garante como o sistema de um empregador o vai classificar.

Uma carta breve ajuda quando o CV é curto: veja os exemplos de carta de apresentação e de motivação ou use o modelo gratuito de carta de motivação, uma ferramenta de modelos que corre no browser. Não usa IA. Se as candidaturas ficam sem resposta, leia porque é que não me chamam para entrevistas.

Como o JobsAICopilot ajuda quem está a começar

O JobsAICopilot é um bot de IA para candidaturas a emprego. Carrega o CV uma só vez e define os filtros de cargos, locais, teletrabalho, salário e empresas a excluir. O copiloto analisa todos os dias mais de 600 000 páginas de carreiras de empresas, adapta a carta de apresentação de cada candidatura (o Elite adapta também o CV) e candidata-se por si nas páginas oficiais de carreiras das empresas. O Modo de revisão permite-lhe aprovar cada candidatura antes de ser enviada.

Num primeiro CV, o assistente de carreira para estudantes transforma disciplinas e projetos em pontos de CV e sugere funções de entrada, e o criador de CV com IA prepara uma versão pronta a rever e a descarregar. Ambos trabalham com os factos que lhes der; não conseguem dar-lhe experiência que não tem, por isso o trabalho de base acima continua a ser seu. O copiloto não se candidata através de portais de emprego nem presencialmente.

Os planos começam em 33,69 USD/mês (Premium, até 20 candidaturas por dia); o Elite custa 44,96 USD/mês, com até 50 por dia. Não há teste gratuito.

Próximo passo: enviar as primeiras candidaturas

Acabe o CV com o modelo acima e veja a página de preços se quiser que o copiloto adapte e envie as candidaturas por si. Para um primeiro rascunho do CV, experimente criar CV com IA. Encontre mais guias em Candidaturas a emprego.